Tipps

Auf dieser Seite findet Ihr/Sie Tipps und Info rund um den Fußball

 

 

Erste Hilfe

Bei Erkältung keinen Sport treiben!

Die Erkältung ist eine Infektionskrankheit. Dabei gelangen meist Viren oder Bakterien über die Luft in die Atemwege. Diese nisten sich auf den Schleimhäuten der Nase, des Mundes, des Rachenraumes oder auch direkt in der Lunge ein. Der Betrofene klagt über Schnupfen, Husten, Fieber sowie teils über Kopfschmerzen und Gliederschmerzen.

Da das Immunsystem geschwächt ist, sollte man auf Sport verzichten. Wird dieses nicht beachtet, kann es im schlimmsten Fall zu einer Herzmuskelentzündung führen. Eine einfache Erkältung sollte nach sieben Tagen, ein grippaler Infekt nach ca 14 Tagen überstanden sein. Im Anschluss sollte langsam wieder mit dem Training begonnen werden. Um sich beim Sport draußen vor einer Erkältung zu schützen, sollte spezielle Kleidung getragen werden, welche die Haut nicht auskühlen lässt.

So schützen Sie sich beim Sport vor Kälte!

Ziehen sie sich so an, dass Sie kurz vor dem Sport noch leicht frieren, da sich der Körper durch Bewegung erhitzt. Funktionelle Sportunterwäsche sorgt dafür, dass der Schweiß nach außen transportiert wird. Die Wärme hingegen bleibt erhalten, diese ist wichtig für die optimale Funktion der Muskulatur. Auch eine Mütze ist von Vorteil, da viel von der Körperwärme über den Kopf veloren geht. Während des Sports sollte man möglichst durch die Nase einatmen. Dadurch wird die Luft erwärmt und gereiningt. Beim Atmen durch den Mund kühlt und trocknet die kalte Luft die Scheimhäute aus.

 

Was tun bei Sportverletzungen "Kühlen oder Wärmen"?

Mit "Kälte" behandelt man bei akuten Beschwerden u.a.:

- Prellungen, Blutergüssen, Nasenbluten,

- Kopfschmerzen, Migräne, Fieber, Zahnschmerzen,

Mit "Wärme" behandelt man bei chronischen Beschwerden u.a.:

-Verspannungen, Rheuma, Muskelkater, Schmerzen infolge Überanstrengungen

 

Wenn das Knie dick wird hilft die "PECH-REGEL"!

Sie oder Ihr Kind verletzt sch beim Sport/Fußball und das Knie schwillt an.

Was ist zu tun?
Als Hilfe dienst hier die PECH-Regel.

P= PAUSE

E= EIS (Kompressen, Hausmittel:

C= Compression

H= Hochlagern

Nach eine Verletzung nicht auf die Zähne beißen sondern sofort aufhören zu spielen/trainieren. So schnell wie möglich ist das verltzte Knie zu kühlen. Dadurch verengen sich die Blutgefäße, Schwellungen werden verhindert.

 

Bei jeder Art von Verletzung bzw Beschwerden ist ein Arzt aufzusuchen und sich bzw das Kind untersuchen zu lassen. Die hier genannten Tipp´s sind nicht binden und auch nicht abschließend.

Quellen: Sport Bild.

 

 

Grippaler Infekt kann bei Kindern Hüftschnupfen auslösen !

Wenn ein Kind plötzlich nicht mehr laufen will oder unter Schmerzen hinkt, kann sich dahinter ein sogenannter Hüftschnupfen verbergen. Bei dieser Erkrankung mit dem Fachbegriff Coxitis fugax handelt es sich um eine schmerzhafte Entzündung der Hüftgelenkskapsel. Dann ist Schonung und der Gang zum Arzt angesagt.